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Focus
每天只留一个优先目标，附加提醒、限制条件与完成标准，避免分心。
FLAG 框架
Focus · Log · Act · Grow 四步闭环
让目标、记录、行动、回顾用同一种语言，教练与用户都能同步节奏。
📝
Log
快速记录体征、饮食与训练，HealthKit 同步+模板复制减少输入成本。
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Act
教练与系统推送行动卡片，完成后自动反馈到趋势与提醒，减少决策消耗。
📈
Grow
定期回顾，把完成度、负荷和习惯轨迹连接成一条可复制的增长线。
日常节奏
每日一 Flag，四段节奏
Focus 对齐，Log 真实，Act 执行，Grow 回顾。每日循环，周月复盘。
01
Focus
锁定当天唯一目标，列出影响因素和最小行动。
02
Log
自动同步 HealthKit，手动补充关键备注，记录保持秒级。
03
Act
将目标拆成可点击的行动卡，提醒、复选、自动完成反馈。
04
Grow
教练与用户共看趋势，找模式、做调整、定下下一次 Focus。
Coach Desk
Flag 教练席：看板、信号、行动一屏呈现
HealthKit、设备、用户 Log 与提醒事件自动聚合，教练只管决策与沟通。
FLAG 信号板
Focus/Log/Act/Grow 状态统一排序，异常自动顶置。
Live Sync
“今天的 Focus 是控糖，晚间训练后补 40% 碳水，喝水别忘。”
未处理信号
3
Focus 偏离 / Log 缺失
执行率
92%
近 14 天 Act 完成度
Grow 节奏
+6%
两周平均进步
产品栈
Flag Stack：Flutter 主端 + 原生容器
iOS 15+；Flutter 负责业务与动画，SwiftUI 承载系统能力、性能敏感和 MethodChannel。
A
FLAG 数据模型：Focus/Log/Act/Grow 四象限
B
设备同步：HealthKit、可穿戴、离线重传
C
安全：本地加密、权限分级、匿名化分享